تکرر ادرار، که به نام پلی اوریا نیز شناخته می شود، به معنای احساس نیاز به دفع ادرار بیش از حد معمول است. این عارضه می تواند در طول روز یا شب رخ دهد و ممکن است با احساس فوریت در ادرار کردن همراه باشد.
تکرر ادرار می تواند علل مختلفی داشته باشد، از جمله:
- عفونت دستگاه ادراری (UTI): UTI یکی از شایع ترین علل تکرر ادرار است. این عفونت می تواند ناشی از باکتری ها، ویروس ها یا قارچ ها باشد و باعث التهاب مثانه، مجرای ادرار یا کلیه ها می شود.
- دیابت: دیابت می تواند باعث افزایش تولید ادرار شود. این امر به این دلیل است که بدن در تلاش است قند اضافی را از طریق ادرار دفع کند.
- پروستات بزرگ شده: پروستات بزرگ شده می تواند باعث مسدود شدن جریان ادرار شود و باعث تکرر ادرار شود.
- سندرم مثانه بیش فعال (OAB): OAB یک اختلال عصبی است که باعث انقباضات غیر ارادی مثانه می شود. این انقباضات می توانند باعث احساس نیاز فوری به ادرار کردن شوند.
- سندرم پای بی قرار: سندرم پای بی قرار یک اختلال عصبی است که باعث احساس ناخوشایندی در پاها می شود. این احساس اغلب در شب بدتر می شود و می تواند باعث تکرر ادرار شود.
- بارداری: تکرر ادرار در دوران بارداری یک عارضه شایع است. این امر به این دلیل است که رحم در حال رشد می تواند روی مثانه فشار وارد کند.
- مصرف کافئین یا الکل: کافئین و الکل می توانند باعث تحریک مثانه و تکرر ادرار شوند.
- مصرف برخی داروها: برخی داروها، مانند دیورتیک ها (داروهای ادرار آور)، می توانند باعث افزایش تولید ادرار شوند.
درمان تکرر ادرار با فیزیوتراپی کف لگن
فیزیوتراپی کف لگن یک روش درمانی موثر برای درمان تکرر ادرار است. این روش با تقویت عضلات کف لگن به کنترل مثانه کمک می کند. عضلات کف لگن گروهی از عضلات هستند که از اندام های لگن از جمله مثانه، رحم و روده بزرگ حمایت می کنند.
فیزیوتراپیست کف لگن با ارزیابی عملکرد عضلات کف لگن فرد، برنامه درمانی مناسب را برای او تعیین می کند.
تمرینات تقویتی
تمرینات تقویتی کف لگن به تقویت این عضلات کمک می کند. این تمرینات معمولاً شامل انقباض و رهاسازی عضلات کف لگن است.
برای انجام یک تمرین تقویتی کف لگن، مراحل زیر را دنبال کنید:
در یک مکان راحت بنشینید یا بایستید.
عضلات کف لگن خود را به مدت 5 ثانیه منقبض کنید.
عضلات را به مدت 10 ثانیه رها کنید.
این تمرین را 10 بار تکرار کنید.
تمرینات کششی
تمرینات کششی کف لگن به افزایش دامنه حرکتی این عضلات کمک می کند. این تمرینات معمولاً شامل کشیدن عضلات کف لگن به سمت پایین است.
در یک مکان راحت بنشینید یا بایستید.
عضلات کف لگن خود را به مدت 5 ثانیه منقبض کنید.
عضلات را به مدت 10 ثانیه رها کنید.
در حالی که عضلات کف لگن خود را رها کرده اید، باسن خود را به سمت پایین بکشید.
این وضعیت را به مدت 30 ثانیه حفظ کنید.
بیوفیدبک تراپی
بیوفیدبک تراپی یک روش درمانی است که از الکترودهای متصل به پوست برای نظارت بر فعالیت عضلات استفاده می کند. فیزیوتراپیست می تواند از این اطلاعات برای کمک به فرد در یادگیری نحوه انقباض صحیح عضلات کف لگن استفاده کند.
نکات پایانی
در اینجا چند نکته برای افزایش اثربخشی فیزیوتراپی کف لگن آورده شده است:
- تمرینات را به طور منظم انجام دهید.
- تمرینات را با دقت انجام دهید.
- اگر در انجام تمرینات مشکل دارید، از فیزیوتراپیست خود کمک بخواهید.
- اگر دچار تکرر ادرار هستید، فیزیوتراپی کف لگن یک گزینه درمانی عالی برای شما است. این روش درمانی می تواند به شما کمک کند تا کنترل مثانه خود را بهبود ببخشید و کیفیت زندگی خود را بهبود ببخشید.
در اینجا چند نکته برای کمک به کاهش تکرر ادرار آورده شده است:
از مصرف کافئین و الکل خودداری کنید.
قبل از خواب مقدار زیادی مایعات ننوشید.
سعی کنید در طول روز به طور منظم ادرار کنید.
اگر وزن زیادی دارید، با کاهش وزن به بهبود تکرر ادرار کمک کنید.
اگر تکرر ادرار شما با علائم دیگری مانند درد یا سوزش هنگام ادرار، تب، خون در ادرار یا تغییر در رنگ ادرار همراه است، فوراً به پزشک مراجعه کنید. این علائم می تواند نشانه یک مشکل جدی تر باشد.
بیشتر بخوانید :
فیزیوتراپی در درمان بی اختیاری ادرار
کلمات مرتبط :
فیزیوتراپی خوب در مشهد – مثانه بیش فعال – بی اختیاری گاز – بی اختیاری مدفوع – فیزیوتراپی در مشهد – فیزیوتراپی اختلالات جنسی در مردان – فیزیوتراپی مشکلات جنسی – فیزیوتراپی کف لگن در مشهد – فیزیوتراپی زود انزالی در مشهد – فیزیوتراپی بی اختیاری ادرار در مشهد – فیزیوتراپی خوب در مشهد – فیستول مقعدی – فیستول – فیزیوتراپی کف لگن – مثانه عصبی – مرکز فیزیوتراپی کف لگن در مشهد
