خار پاشنه پا یک رشد استخوانی است که در قسمت زیرین استخوان پاشنه ایجاد می شود. معمولاً به دلیل فشار طولانی مدت روی ماهیچه ها و رباط های پا ایجاد می شود که می تواند منجر به التهاب و رسوب کلسیم در پاشنه پا شود.
خار پاشنه اغلب با وضعیتی به نام فاشیای کف پا همراه است، که التهاب فاشیای کف پا، نوار ضخیمی از بافت است که در امتداد کف پا از پاشنه تا انگشتان پا قرار دارد. درد همراه با خار پاشنه معمولاً در پاشنه یا قوس پا احساس می‌شود و معمولاً هنگام ایستادن پس از یک دوره استراحت شدیدتر است.
درمان خار پاشنه پا معمولاً شامل ترکیبی از استراحت، یخ، کشش و فیزیوتراپی برای تسکین درد و التهاب است. در برخی موارد، ارتز های مخصوص یا کفش های سفارشی ممکن است برای ایجاد حمایت برای پا توصیه شود. به ندرت ممکن است جراحی برای برداشتن رشد استخوانی لازم باشد.
علائم خار پاشنه پا
شایع ترین علامت خار پاشنه، درد در پاشنه پا است، به ویژه هنگام ایستادن یا راه رفتن. درد معمولاً در قسمت زیرین پاشنه احساس می شود و می تواند به قوس پا نیز منتشر شود. درد ممکن است در صبح یا بعد از دوره های استراحت بدتر شود و ممکن است با فعالیت بهبود یابد اما با ایستادن یا راه رفتن طولانی دوباره بدتر شود.
سایر علائم خار پاشنه ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- تورم یا التهاب در پاشنه پا
- حساسیت در پاشنه پا
- یک برآمدگی استخوانی قابل مشاهده در قسمت زیرین پاشنه پا
- درد یا سفتی در پا یا مچ پا
- دردی که با فعالیت های تحمل وزن مانند ایستادن و راه رفتن تشدید می شود.
- بی حسی یا گزگز در پاشنه یا پا
توجه به این نکته مهم است که همه افراد مبتلا به خار پاشنه علائم را تجربه نمی کنند و شدت علائم می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. اگر احساس درد یا ناراحتی در پا دارید، بهتر است برای تشخیص دقیق و درمان مناسب به یک متخصص مراقبت های بهداشتی مراجعه کنید.
علت خار پاشنه پا
خار پاشنه پا معمولاً به دلیل فشار طولانی مدت روی ماهیچه ها و رباط های پا ایجاد می شود که می تواند منجر به التهاب و رسوب کلسیم در استخوان پاشنه شود. برخی از عواملی که ممکن است در ایجاد خار پاشنه نقش داشته باشند عبارتند از:
فاشیای کف پا: این شایع ترین علت خار پاشنه است. فاشیای پلانتار وضعیتی است که باعث التهاب فاسیای کف پا می شود، نوار بافت ضخیمی که در امتداد کف پا از پاشنه تا انگشتان پا قرار دارد.
فشار بیش از حد به پاها: فعالیت هایی که فشار بیش از حد به پا وارد می کند، مانند دویدن یا پریدن، می تواند منجر به خار پاشنه شود.
صافی کف پا یا قوس بیش از حد: افرادی که دارای کف پای صاف یا قوس بلند هستند ممکن است بیشتر در معرض ابتلا به خار پاشنه باشند زیرا پاهای آنها وزن را به طور یکنواخت توزیع نمی کند و فشار بیشتری را بر روی نواحی خاصی از پا وارد می کند.
اضافه وزن: اضافه وزن یا چاقی می تواند فشار بیشتری به پا وارد کند و منجر به ایجاد خار پاشنه شود.
کفش های نامناسب: کفش‌هایی که به درستی جا نمی‌شوند یا حمایت کافی ندارند نیز می‌توانند در ایجاد خار پاشنه نقش داشته باشند.
درمان خار پاشنه پا
درمان خار پاشنه معمولاً بر تسکین درد و کاهش التهاب متمرکز است. برخی از گزینه های درمانی رایج عبارتند از:
استراحت و یخ: استراحت دادن به پای آسیب دیده و قرار دادن یخ روی پاشنه به مدت 15 تا 20 دقیقه چندین بار در روز می تواند به کاهش درد و التهاب کمک کند.
فیزیوتراپی: تمرینات کششی و تقویتی می تواند به بهبود انعطاف پذیری و قدرت عضلات و رباط های پا کمک کند و فشار روی پاشنه پا را کاهش دهد.
ارتز: پوشیدن کفش‌های سفارشی یا کفی طبی می‌تواند حمایت از پا را فراهم کند و فشار روی پاشنه را کاهش دهد.
داروها: مسکن‌های بدون نسخه مانند استامینوفن یا ایبوپروفن ممکن است به تسکین درد و کاهش التهاب کمک کنند.
تزریق کورتیکواستروئید: در برخی موارد، یک متخصص مراقبت های بهداشتی ممکن است تزریق کورتیکواستروئید را برای کمک به کاهش درد و التهاب توصیه کند.
جراحی: در موارد نادر، ممکن است جراحی برای برداشتن خار پاشنه لازم باشد.
فیزیوتراپی خار پاشنه پا
فیزیوتراپی می تواند بخش مفیدی از برنامه درمانی خار پاشنه باشد، به خصوص زمانی که با سایر درمان ها مانند استراحت، یخ و داروها ترکیب شود. برخی از تکنیک های رایج فیزیوتراپی که ممکن است برای کمک به مدیریت خار پاشنه استفاده شوند عبارتند از:
تمرینات کششی: ماهیچه های سفت در پا و ساق پا می توانند فشار بیشتری بر پاشنه وارد کنند و درد ناشی از خار پاشنه را تشدید کنند. ممکن است فیزیوتراپیست تجویز کند ، تمرینات کششی برای کمک به بهبود انعطاف پذیری و کاهش تنش در عضلات و رباط های اطراف پاشنه پا در نظر گرفته می شوند.
تمرینات تقویتی: ضعف در عضلات پا و مچ پا نیز می تواند به درد پاشنه کمک کند. فیزیوتراپیست ممکن است تمریناتی را برای کمک به تقویت عضلات و بهبود ثبات و تعادل تجویز کند.
درمان دستی: تکنیک هایی مانند ماساژ، رهاسازی میوفاشیال و حرکت مفصل می تواند به کاهش تنش و بهبود تحرک در پا و مچ پا کمک کند.
تجزیه و تحلیل راه رفتن: یک فیزیوتراپیست می تواند نحوه راه رفتن شما را تجزیه و تحلیل کند تا هر گونه ناهنجاری را که ممکن است به درد پاشنه پا کمک کند، شناسایی کند. سپس آنها می توانند راهنمایی هایی را در مورد چگونگی بهبود راه رفتن و کاهش فشار روی پاشنه ارائه دهند.
اولتراسوند درمانی: این یک نوع فیزیوتراپی است که از امواج صوتی با فرکانس بالا برای تحریک التیام و کاهش التهاب در ناحیه آسیب دیده استفاده می کند.
شاک ویو تراپی: شاک ویو تراپی یکی از موثرترین روشهای درمان خار پاشنه پا است که امروزه طرفداران زیادی پیدا کرده است و در مرکز فیزیوتراپی نگارستان در مشهد برای بیماران عزیز در نظر گرفته می شود.
مقالات مرتبط ک